食前に何を食べたら、最も効果的にダイエット効果があるのか？
6人の芸人が実際に1週間体当たりで検証！
芸人実験特有のネタ的要素もありますが、結果検証は
病院委員長と、栄養管理士さんのプロの解説つきで
しっかり結果検証をされています！
検証の流れ
・実験前に結構診断で体重を測定
・それぞれが、一番効果的と思われる食べ物を食前に食べて、その効果を検証！
・それ以外は、食事も生活習慣も普段とおりに行う
・これを1週間続け、どの方法が一番効果的か検証！
６人による6つの検証
デニス植野：西洋わさび
わさびの辛み成分にはデトックス効果
西洋わさびは本わさびに比べ、食物繊維が2倍で低カロリー
りんごちゃん：チョコ
血糖値の上昇を抑える効果を期待
タイムキーパー ひでき：おからパウダー
食物繊維がおからの4倍!
みやきたゆうた：ごぼう
食物繊維
オーサカクレオパトラ りえちゃん：きゅうり
脂肪を分解する酵素「ホスホリパーゼ」に期待！
span!水元：水風呂20分
体温を下げる⇒上げるでカロリーを消費
結果! 病院委員長と、管理栄養士さんの解説つき！
1位 ごぼう 一週間で2kg減量！
食物繊維「フラクトオリゴ糖」が腸内環境を改善し
脂肪を溜めにくくしてくれる！
悪玉コレステロールの吸収も抑えて、健康にも良い！
食前にごぼうを食べ、血糖値の上昇も抑えられる！
ただ、生食は消化が悪い。。。
さらに加熱した方が、抗酸化作用等の別の健康への好影響も
期待できる！
2位 きゅうり
水分が多くて、低カロリーで食べ応えがあるのでお腹が満たされ
食事量が減る事でダイエット効果が期待できる
脂肪を分解する酵素「ホスホリパーゼ」は熱に弱いので
生食がおススメ
3位 西洋わさび
西洋わさびよりも、本わさびの方が効果は期待できる。
辛み成分は、食欲促進効果もあり、ダイエットには逆効果
4位 チョコレート
高カカオチョコレート(92%以上) は血糖値の上昇を抑える効果が確かに期待できる。
普通のチョコは糖分が多いので逆効果・・・
5位 おからパウダー
本来なら、食物繊維が水分で膨張し、満腹感を感じて
食事量が減る効果が期待できる。
しかし、今回の実験では ひできは、おからパウダーを食べ、
さらに食事も普通に摂っていたので、 +αでカロリーを取り
体重増加の結果に・・・
悪玉コレステロールは減少。
ヨーグルトに入れる事がおススメの食べ方！
6位 水風呂
カロリーの消費は期待できるが、その効果は
19度の水に2時間浸からないと、発揮されないらしい・・
結論：どれも一定の効果は期待できるが1週間では短すぎる
4週間程度は様子を見たい！
まとめ
1か月以上食前に摂取する事で、ダイエット効果が期待できる食べ物
ごぼう：加熱して食前に食べると、ダイエット効果が期待できる。
悪玉コレステロールの吸収も抑えて、健康にも良い！
きゅうり： 水分が多くて、低カロリーで食べ応えがあるのでお腹が満たされ
食事量が減る事でダイエット効果が期待できる
生食がおススメ
本わさび： ダイエット中に気になるむくみを予防・改善する効果があるカリウムが含まれています。
チョコレート：高カカオチョコレート(92%以上) は血糖値の上昇を抑える効果が期待できる。
おからパウダー:食物繊維が水分で膨張し、満腹感を感じて食事量が減る効果が期待できる。
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はばぁないすで～♪
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